KLUSUMS. ELPA. MEDITĀCIJA.
Klusums ir bērna lielākais skolotājs. – Marija Montesori
Apzinātības nodarbības
Nodabībās bērniem un pusaudžiem no 11 līdz 16 gadu vecumam.
Kāds ir nodarbību mērķis?
Paaugstināt bērnu spēju fokusēt uzmanību. Vairot bērnu empātiju, sevis izpratni, savu iekšējo resursu apziņu un prasmi tos izmantot un caur to arī bērnu psiholoģisko labbūtību. Attīstīt bērnu spējas emocionāli pašregulēties, nomierināties un pārvarēt stresu.
Kādi ir nodarbību uzdevumi?
Vingrināt apzinātību izmantojot bērnu vecumam atbilstošas spēles, vingrinājumus un
metodes. Uzzināt par elpu un tās izmantošanu uzmanības vadīšanā un stresa mazināšanā. Ar ķermeņa apzinātības vingrinājumiem atklāt savas ķermeņa sajūtas un pieredzi. Atklāt savas domas un domāšanas modeļus un iepazīt tās. Uzzināt par veidiem, kā tikt galā ar satraukumiem un stresu. Mācīties atklāt savas sajūtas, reflektēt par tām, klausīties un uzzināt par grupas biedru pieredzēm un ieraudzīt kā citi jūtas un ko piedzīvo.
Plānotie rezultāti
Audzēkņi ir ieguvuši priekšstatu un instrumentus par to, kā uzlabot savu labbūtību un veiksmi mācībās, ārpusklases darbā un attiecībās ar draugiem un ģimeni.
Apgūta prasme izmantot elpu stresa un satraukuma mazināšanai. Atklātas un nosauktas vārdā emocijas un ķermeņa sajūtas.
Apgūta apzināta klausīšanās, skatīšanās un kustība. Izprasta domu nozīme emociju regulēšanā, spēj pamanīt un nošķirt domas. Pamatprasmes emociju regulēšanā iegūtas.
Apzinātības nodarbību vadītāja Sabīne Putāne.
Nodarbību tematiskais plāns
- Apzināts ķermenis un klausīšanās
- Elpas apzināšanās
- Sirds apzinātība
- Noturēšanās pie savas elpas enkura
- Ķermeņa apzinātība
- Dāsnums
- Domu apzinātība
- Apzināta skatīšanās
- Laipnība un rūpes par biedriem
- Emocijas
- Apzināta kustība
- Pateicība
- Apzināta iešana
- Apzināta ēšana
- Apzināta pārbaudes darba rakstīšana
- Nobeiguma atkārtojums
Cik tas maksā?
Nodarbības cena 20eur/stunda
Kad notiek nodarbības?
Ceturtdienās no pl. 17.00 – 18.00 un sestdienās no pl. 12.00 – 13.00.
Piesakies nodarbībām
Kontakti
Adrese
Aizkraukle, Rūpniecības 12b (ieeja no Mednieku ielas puses)
E-pasts
sabine.putane@gmail.com
Telefons
+37126623472